A preparação depende de um bom planejamento e cuidados alimentares.

Participar de uma competição esportiva, mesmo que seja um campeonato amador, é sem dúvidas, um grande desafio e que mexe muito com a cabeça dos pilotos. Esse é o cenário perfeito para você testar todos os seus limites e dar o máximo de si e quem sabe, até mesmo  conseguir uma boa colocação.

Contudo, para quem vai participar de uma competição, é normal ter dúvidas sobre como fazer essa preparação. Se esse é o seu caso, não tem problema: o texto abaixo destaca algumas dicas e estratégias que você poderá adotar para ter uma preparação de qualidade.

Planejamento

Para conseguir obter o seu melhor desempenho em uma competição, você deve estar preparado. E a preparação deve acontecer com bastante antecedência, permitindo que você possa treinar o seu corpo e sua mente afim de adequá-los para enfrentar os desafios da competição.

Afinal, pense: como você irá correr uma prova de moto, por exemplo, se não treinar o seu corpo para correr? Acostumar o organismo para que ele possa responder às exigências físicas de uma prova como essa é fundamental, e não será algo que você irá conseguir aprimorar faltando poucos dias para a prova.

Afinal, pense: como você irá correr uma prova de moto, por exemplo, se não treinar o seu corpo para correr? Acostumar o organismo para que ele possa responder e desenvolver às exigências físicas de uma prova, é fundamental, e não será algo que você irá conseguir aprimorar da noite para o dia, faltando poucos dias para a prova.

Então, é hora de pensar em um planejamento para a competição a qual você pretende participar. Geralmente, estabeleça uma rotina de treinos, definindo os dias de treinamento.  Esse planejamento será peça-chave para treinar o seu corpo, além de servir como motivação para você não desanimar. Afinal, saber os dias e horários em que irá treinar na semana permite que você organize melhor o seu dia a dia.

Treinos de força e técnica

Obviamente, competições de modalidades distintas vão proporcionar um treino diferente em cada caso. Quem está se preparando para uma prova de moto, deve focar em características distintas de quem for participar de uma competição como por exemplo, o ciclismo.

Entretanto, em qualquer cenário, é interessante incluir alguns dias da semana dedicados para treinos de força, como musculação. Isso permite aprimorar as forças dos músculos no geral. A longo prazo, a musculação ajuda a aumentar a potência do seu organismo, assim como a resistência como um todo, diminuindo o risco de lesões e melhorando o seu fôlego.

Mas você não deve focar apenas nos treinos de força. O planejamento também precisa separar dias voltados para treinos de técnica do esporte. Isso ajudará bastante a aprimorar suas habilidades e a executar os movimentos rápidos e corretos durante a competição, melhorando sua performance como um todo.

Alimentação

Certo, agora você já sabe quando irá treinar, quantas vezes na semana e o que irá treinar em cada dia. Isso basta? Ainda não. Além do esforço físico dos treinos, a preparação também deve incluir cuidados com a alimentação. Uma alimentação ruim atrapalha o desenvolvimento do corpo e impede a melhor performance dos pilotos, tanto nos treinos quanto na competição.

Uma alimentação equilibrada é importante porque os alimentos dão a energia para o corpo. É interessante incluir na dieta alimentos ricos em carboidratos, que são grandes fontes de energia e ajudam a diminuir a fadiga, além de impedir a perda de força muscular. Já aqueles que possuem muitas proteínas também são bem-vindos, já que elas são responsáveis pela recuperação muscular, além de atuarem no sistema nervoso e imunológico.

As vitaminas e os minerais não devem faltar de forma alguma! Esses nutrientes são responsáveis por regularem os hormônios que fazem a manutenção do ritmo cardíaco, equilíbrio do organismo, funcionamento cerebral e da contração muscular. Por fim, não se esqueça dos alimentos com fibras, que auxiliam a regular o nível de açúcar no sangue e reduzem o colesterol, além de prevenir doenças cardiovasculares.

Descanso

Por fim, permita que o seu corpo descanse! A preparação não é apenas sobre treinar frequentemente e superar os seus limites. É vital que você respeite o tempo para o seu corpo possa descansar e recuperar as forças.

Quando a competição estiver mais próxima, procure fazer treinos mais leves e de menor intensidade — isso não irá atrapalhar a sua performance, acredite. Essa atitude evita lesões em cima de hora, permitindo que você dê o seu máximo no dia da prova.

Fonte e Credito: Valdecy Costa / MaisTrilhas